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 极速快三官网     |      2019-10-19 15:54
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  健康知识 怎么清洁厨房洗碗布 没及时更换、清洗和晾干,是洗碗布窝藏细菌的主因,湿 润不卫生的环境,最有利于细菌繁殖。 对此,专家给出了正确使用洗碗布四个要点——干、净、 换、分。 干,即每次用完洗碗布后要及时拧干,并尽量展开晾挂通 风处。 净,洗碗后要清洗洗碗布,还要定期消毒。浸湿后用微波 炉加热 3 分钟,或用消毒剂稀释以后浸泡,或用水煮 10 分钟。 换,脏了洗不干净了就应及时更换,夏天潮湿闷热,更换 频次应更高。 分,洗碗布一定要专布专用。最好是洗碗、洗锅、擦灶台 油烟机、清洁餐桌台面分开使用。 另外, 舍弃洗碗布、 使用洗碗机是一些现代家庭的新选择, 专家建议,最好选择兼具清洁和消毒功能的产品。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。 每天做 10~15 的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张 或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部, 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建 议每分钟呼吸 12~16 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松, 闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时,集中精力,再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手 和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向 前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保 持 10 秒钟,再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。 每天做 10~15 的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张 或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部, 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建 议每分钟呼吸 12~16 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松, 闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时,集中精力,再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手 和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向 前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保 持 10 秒钟,再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。 每天做 10~15 的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张 或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部, 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建 议每分钟呼吸 12~16 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松, 闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时,集中精力,再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 Domain:做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手 和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向 前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保 持 10 秒钟,再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。 每天做 10~15 的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张 或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部, 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建 议每分钟呼吸 12~16 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松, 闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时,集中精力,再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手 和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向 前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保 持 10 秒钟,再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。 每天做 10~15 的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张 或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部, 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建 议每分钟呼吸 12~16 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松, 闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时,集中精力,再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手 和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向 前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保 持 10 秒钟,再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。 每天做 10~15 的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张 或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部, 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建 议每分钟呼吸 12~16 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松, 闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时,集中精力,再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手 和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向 前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保 持 10 秒钟,再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。 每天做 10~15 的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张 或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部, 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建 议每分钟呼吸 12~16 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松, 闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时,集中精力,再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手 和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向 前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保 持 10 秒钟,再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。 每天做 10~15 的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张 或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部, 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建 议每分钟呼吸 12~16 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松, 闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时,集中精力,再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 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